ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ С ЮЛИЕЙ ПОНОМАРЁВОЙ

«Мой путь в йоге начался в 2003 году в Культурном центре при Посольстве Индии. Уже с первых занятий я почувствовала, что это именно то, чего мне не хватало. Параллельно с практикой я начала изучать классические тексты, т.к. в МГУ в это время начался курс восточой философиии. Иногда бывает такое ощущение, что йога - это тот путь, который продолжается уже давным-давно, может быть даже не первую жизнь. Йога дает ощущение наполненности, яркости каждого момента, осмысленности и связанности всего происходящего во Вселенной через осознание своего тела, дыхания, сознания. На каждом занятии мы постоянно отслеживаем свое дыхание, ощущения в асанах, что позволяет войти в состояние повышенной осознанности, медитативного сосредоточения. Развитие физической силы и гибкости идет параллельно с развитием гибкости сознания.

 

В 2006 году я впервые посетила 10-дневный курсы медитации випассана (www.ru.dhamma.org). Это было мощным толчком к моему погружению в изучение Раджа-йоги, как духовной стези и пути саморазвития. С тех пор я регулярно (раз в год) посещаю курсы випассаны и сатипаттаны, что позволяет мне глубже проникаться принципами Дхармы, углублять свое видение и наполняться мудростью, гармонией и любовью, чтобы затем поделиться своими наработками с Вами.

В 2015 году я прошла продвинутый 20-дневный курс випассаны и это стало очередной вехой на моей тропе, ведушей все ближе к истинному Я.

 

В 2008 году я закончила сертификационных годовой курс Аштанга йога центра. С самого начала моего погружения в йогу я продолжаю работать над собой, расти и развиваться, постоянно посещая тренинги и мастер классы вещущих специалистов России и зарубежья. Йога - это путь постоянного самосовершенствования. Она увлекает, открывает новые горизонты, и каждый раз, выполняя сложную асану или спокойно находя нужные решения в сложных жизненных ситуациях, ты удивляешься - неужели я на такое способен. На занятиях мы начинаем освоение программы с базовых асан, пранаям и медитаций, постепенно переходя к более сложным формам. Присоединяйтесь! Занятия подходят для людей любого возраста, комплекции и уровня подготовки».

 

В 2014 году Юлия Пономарева защитила диплом на факультете психологии МГУ имени М.В. Ломоносова на тему "Особенности эмоционального и телесного опыта практикующих хатха-йогу".Исследование показало следующие различия между двумя группами испытуемых (начинающие практиковать йогу и продвинутые практики):
1. Феноменология и организация телесного опыта несут на себе отпечаток регулярной практики хатха-йоги
2. С увеличением стажа практики йоги объем болевых ощущений остается одинаковым, но в 2 раза уменьшается объем тревожных ощущений. То есть болевые ощущения остаются, но в становятся менее тревожными, не вызывают раздражения, беспокойства, паники и других негативных эмоций.
3. С увеличением стажа практики повышается осознанность и подконтрольность всего тела в целом, и, особенно, специфичных для йоги частей тела.
4. С увеличением стажа практики происходит повышение индекса субъективного комфорта испытуемых.
5. С увеличением стажа практики происходит увеличение позитивных эмоций ( интерес, радость), уменьшение негативных эмоций (горе, гнев, отвращение, презрение), уменьшение тревожно-депрессивных эмоций (страх, стыд, вина), также происходит уменьшение такой позитивной эмоции как "удивление".
6. С увеличением стажа практики происходит повышение самооценки по таким показателям как "здоровье", "характер", "счастье", и "самочувствие".
7. Обнаружена взаимосвязь между эмоциональным отношением к телу и категоризацией телесного опыта.
7.1. Обнаружена взаимосвязь, "слипание" между эмоцией тревоги и болью в группе начинающих, которая, возможно, является механизмом соматизации. С увеличением стажа практики данная тенденция преодолевается.
7.2. Позитивное самоотношение к Я, миру, телу, внешности, соотносится с уменьшением объема соматической тревоги.

Научные исследования доказывают эффективность практики хатха-йоги. Практика применения этого метода позволяет преодолевать многие негативные проявления в человеке и развивать положительные, эта система, зарекомендовавшая себя в течение многих веков, при регулярном использовании ярко проявляет свое гармонизирующее воздействие на тело и психику человека.

Образование
2003-2006 - курсы йоги при посольстве Индии в Москве (Jawaharlal Nehru Cultural Centre (JNCC))
2008-2009 – сертификационный курс Аштанга Йога Центра
2014 - факультет психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, кафедра нейро- и патопсихологии.
С 2006 года регулярно посещает курсы медитации Випассана в традиции Гоенка-джи.

Хобби
Путешествия, музыка, вокал, танцы, чтение книг, бисероплетение
 

Мои страницы в соцсетях:

Фейсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001200902301

 

В Контакте: https://vk.com/shakuntali